ПУТЕШЕСТВИЯ БЕЗ БОЛИ ПРИ АРТРИТЕ: 6 СЕКРЕТОВ Стресс и нагрузки во время
Стресс и нагрузки во время путешествия могут усиливать боль и дискомфорт в суставах. Но поездка пройдет без боли, если все тщательно спланировать.
1. Бронируйте онлайн
как путешествовать без боли при артрозе
Постарайтесь избежать длинных очередей в аэропорте. Купите билеты онлайн. Зарегистрируйтесь на рейс заранее и выберите место с дополнительным пространством для ног или место у прохода.
В отеле забронируйте номер у лифта или на первом этаже. Не забудьте про холодильник для лекарств.
2. Возьмите помощника
путешествия при артрозе
Очевидный выбор – друг или член семьи, который не только составит приятную компанию, но и поможет с выбором автомобиля, поиском правильной еды и багажом.
Однако не меньшую пользу могут принести вспомогательные устройства: трость, кресло для путешествий, массажная накидка на сиденье или подушка для поддержания спины.
3. Приготовьте лекарства
путешествия при артрозе
Держите необходимые медикаменты при себе, а не в багажных сумках. Правильно упакуйте лекарства, которые требуют охлаждения (например, биопрепараты). Например, сложите их в небольшую сумку-холодильник.
Купите себе органайзер для таблеток, если забываете об очередном приеме.
Заранее узнайте, где находится ближайшая к вашему отелю аптека. Вы можете даже попросить у врача дополнительный рецепт для того, чтобы прихватить его в путешествие.
4. Контролируйте температуру
путешествия без боли
Терапия холодом и теплом прекрасно облегчают боль и уменьшают скованность в суставах. Запаситесь согревающими мазями и прокладками или пакетиками со льдом. Выбирайте отели с бассейнами и джакузи.
5. Тщательно выбирайте блюда
путешествия без боли
Большинство продуктов питания в аэропортах и на остановках высококалорийные и содержат много жира. Они поддерживают воспаление в суставах. Берите с собой полезные закуски, пейте много воды. Не употребляйте кофе и алкоголь. Они тоже могут усилить болевой синдром.
Попробуйте натуральные соки, если надоела вода. Но избегайте тех, в которые добавляют сахар.
6. Продолжайте двигаться
путешествуйте без боли при артрозе
Долгое сидение может вызвать скованность. Планируйте остановки во время долгих переездов. Ходите по самолёту или поезду, когда это безопасно.
Нет возможности встать? Попробуйте выполнять простые растяжки сидя или просто по очереди напрягать разные группы мышц.
Статья носит информационный, а не консультативный характер.
